Omega 3, 6 ir 9 nauda: atraskite tobulą trio savo gerai būklei

Omega_3__6_ir_9_nauda-_atraskite_tobula_trio_savo_gerai_buklei.webp

Ar žinojote, kad optimalus Omega 3, 6 ir 9 balansas yra esminė nauda, padedanti mūsų kūnui mus palaikyti? Nuo paprastų veiksmų, kaip nuolatinis judėjimas, iki sudėtingesnių funkcijų, tokių kaip normali smegenų¹ veikla ir regos aštrumas² – Omega 3, 6 ir 9 balansas vaidina svarbų vaidmenį palaikant bendrą gerovę. 


Nors svarbu subalansuotai vartoti kiekvieną iš šių riebalų rūgščių, disbalansas tarp omega 3 riebalų rūgščių gali sukelti nepalankų omega 6 ir omega 9 sąveikavimą ir sutrikdyti subtilią pusiausvyrą, reikalingą optimaliam gerbūviui. 

Atraskime, kaip palaikant tinkamą balansą per mitybą ir papildus galima maksimaliai išnaudoti Omega 3, 6 ir 9 naudą bei prisidėti prie bendros gyvybingumo būklės.

Kaip jūsų mityba gali optimizuoti Omega 3, 6 ir 9 naudą

Pasirinkti tinkamą maistą – puiki pradžia gerinant Omega 3, 6 ir 9 suvartojimą. Štai keletas kiekvienos rūšies mitybos šaltinių:

  1. Omega 3: riebios žuvys, tokios kaip lašiša, skumbrė, sardinės ir upėtakis, yra EPA ir DHA – riebalų rūgščių, žinomų dėl savo savybių – šaltiniai. Kiti šaltiniai: linų sėmenys, čija sėklos, graikiniai riešutai, dumblių aliejus ir praturtinti produktai, kaip kiaušiniai ir jogurtas.
  2. Omega 6: gaminimo aliejai, tokie kaip sojų, kukurūzų ir saulėgrąžų aliejus, yra gausūs Omega 6. Taip pat: saulėgrąžų sėklos, moliūgų sėklos, pušies riešutai, mėsa ir paukštiena.
  3. Omega 9: skirtingai nei Omega 3 ir 6, Omega 9 rūgštys gali būti gaminamos žmogaus organizme. Tačiau mityboje galima įtraukti alyvuogių aliejų, sezamo aliejų, migdolus, anakardžius ir žemės riešutus, kad padidintumėte jų kiekį.
Nors Omega 3, 6 ir 9 galima palaikyti vien tik mityba, tai dažnai tampa iššūkiu dėl šių veiksnių:

  1. Disbalansas šiuolaikinėje mityboje: Vakarų mityba dažnai pasižymi per dideliu Omega 6 kiekiu, o Omega 3 dažnai trūksta.
  2. Mitybos įpročiai ir apribojimai: Vegetariška ar veganiška mityba gali apriboti kai kurių šaltinių, ypač Omega 3, prieinamumą.
  3. Gaminimas ir perdirbimas: karštis, šviesa ir oras mažina Omega rūgščių kiekį. Kepimas aliejuje, turinčiame daug Omega 6, dar labiau iškreipia balansą.
  4. Sąmoningumas: mitybos keitimas, neturint visų žinių apie maistines medžiagas, gali sukelti disbalansą.

Daugeliui žmonių gali būti sunku gauti pakankamai Omega 3, 6 ir 9 vien tik per mitybą – dažniausiai dėl per mažo Omega 3 kiekio ir netinkamo bendro santykio.

Mažiau žinomi faktai apie Omega 3, 6 ir 9:

  1. Omega 6 gausu greitame maiste ir pramoniniuose produktuose, o Omega 3 dažnai trūksta, todėl rekomenduojami papildai.
  2. Omega 3 papildai rekomenduojami visais gyvenimo etapais – nėščiosioms, senjorams ir visų amžių žmonėms.
  3. Esminės Omega 3 riebalų rūgštys: ALA, EPA ir DHA. ALA randama augaliniuose maisto produktuose (špinatai, chia sėklos), o EPA ir DHA – riebių žuvų (lašišos, skumbrės) šaltiniai. Organizmas iš ALA gali sintetinti EPA ir DHA, bet neefektyviai – todėl svarbu gauti jų tiesiogiai.

Kokia yra Omega 9 nauda?

Skirtingai nei Omega 3 ir 6, Omega 9 organizmas gali gaminti pats, tačiau nauda apima:

  1. Širdies funkcijos palaikymą³: gali padėti sumažinti „blogojo“ (MTL) cholesterolio kiekį ir padidinti „gerąjį“ (DTL) cholesterolį⁷.
  2. Cukraus kiekio kraujyje reguliavimą: tyrimai rodo, kad Omega 3 taip pat gali padėti reguliuoti cukraus kiekį.
Išlaikykite balansą su FitLine Omega 3 papildais
Pasitikėkite FitLine Omega 3 papildais – ar siekiate sportinių rezultatų, ar norite aktyviai senėti. FitLine Omega 3 Plus ir Omega 3 Microsolve+ siūlo visapusišką palaikymą. 

Kodėl verta rinktis FitLine Omega 3 papildus?

    • Saugumas visų pirma: FitLine laikosi aukščiausių kokybės ir dopingo saugos standartų. Mūsų produktai įtraukti į Kelno sąrašą®.
    • ELAB Analytik meistriškumas: Vokietijoje pagaminti papildai atitinka farmacijos GMP standartus.
    • Pažangi technologija: Unikalus maistinių medžiagų transportavimo konceptas (NTC®) užtikrina, kad medžiagos pasiektų reikiamas vietas ląstelių lygyje.
    • Gamtos galia: Gaminama iš aukštos kokybės mikrodumblių – augalinio DHA šaltinio. Be žuvies skonio ir tvariai išgaunama.
    Dažniausiai užduodami klausimai:

    1. Koks FitLine Omega 3 papildų skonis? Be žuvies skonio, nes pagaminti iš dumblių kilmės DHA.
    2. Ar jie tvarūs aplinkai? Taip – vietoj žuvų naudojami mikrodumbliai, apsaugant jūrų ekosistemą.
    3. Kaip atpažinti kokybišką Omega 3 papildą? Naudojamos pažangios technologijos (NTC®), užtikrinančios efektyvų poveikį širdžiai³, smegenų veiklai¹ ir kraujospūdžiui⁴.

    1. DHA padeda palaikyti normalią smegenų funkciją 
    2. DHA padeda palaikyti normalią regą 
    3. EPA ir DHA padeda palaikyti normalią širdies veiklą 
    4. DHA ir EPA padeda palaikyti normalų kraujospūdį 
    5. DHA padeda palaikyti normalų trigliceridų kiekį kraujyje 
    6. Motinos DHA vartojimas padeda palaikyti normalią vaisiaus ir kūdikio smegenų raidą 
    7. ALA padeda palaikyti normalų cholesterolio kiekį kraujyje